Калькуляторы
Актуально с 1 янв. 2026 г.v1.0.0

Идеальный вес

Рассчитайте идеальный вес и индекс массы тела (ИМТ/BMI).

Введите данные
Заполните поля для расчёта
см
100100250
кг
3030300
лет
1818120
Примеры расчётов
Методика расчёта

Расчёт выполняется по формуле калькулятора с учётом введённых данных, единиц измерения и справочных коэффициентов.

Подробнее о методике →
Нужна помощь?

Если у вас возникли вопросы по расчёту или вы обнаружили ошибку, свяжитесь с нами.

Задать вопрос

Внимание: Результаты расчёта носят информационный характер. Для принятия юридически значимых решений рекомендуем консультацию специалиста.

О калькуляторе «Идеальный вес»

Разные формулы дают разные оценки идеального веса, и это нормально: нет единого стандарта. Формула Брока (рост − 100 для мужчин, − 110 для женщин) — простейший ориентир. Формула Лоренца учитывает рост точнее. ИМТ (вес / рост²) — международный стандарт ВОЗ: диапазон 18,5–24,9 кг/м² — норма.

Все формулы работают с ограничениями. ИМТ не учитывает соотношение мышечной и жировой массы: у мускулистого спортсмена ИМТ может быть 27–28 (формально «избыточный вес»). Формулы Брока и Лоренца не учитывают возраст: у пожилых людей небольшой лишний вес статистически связан с меньшей смертностью.

Практический ориентир: здоровый вес — тот, при котором анализы крови в норме (сахар, холестерин, давление), нет одышки при умеренной нагрузке и субъективно вы чувствуете себя хорошо. Узкая цель «идеального» веса по формуле менее важна, чем активный образ жизни и сбалансированное питание.

Часто задаваемые вопросы

Как рассчитать идеальный вес по формуле Брока?
Мужчины: (Рост в см − 100) × 0,9. Женщины: (Рост в см − 110) × 0,9. Пример: женщина 165 см → (165 − 110) × 0,9 = 55 × 0,9 = 49,5 кг. Это приближение: люди с разным телосложением (астеник, нормостеник, гиперстеник) имеют разный «правильный» вес при одинаковом росте.
Что означают значения ИМТ?
ИМТ = Вес (кг) / Рост² (м). Значения по ВОЗ: менее 18,5 — дефицит массы; 18,5–24,9 — норма; 25–29,9 — избыточный вес; 30–34,9 — ожирение I степени; 35–39,9 — ожирение II степени; 40+ — ожирение III степени (морбидное). ИМТ не применяется для детей, беременных и профессиональных спортсменов.
Влияет ли возраст на норму веса?
Да. С возрастом снижается мышечная масса и увеличивается жировая при том же весе. Для людей старше 65 лет ВОЗ допускает ИМТ до 27 без рисков для здоровья. Небольшой лишний вес у пожилых людей статистически связан с лучшей выживаемостью (парадокс ожирения). Для молодых людей ориентиры строже.
Нужно ли стремиться к «идеальному» весу?
Не обязательно. Исследования показывают, что снижение веса на 5–10% от исходного значительно улучшает метаболические показатели даже без достижения «нормы» ИМТ. Важнее не достичь цифры на весах, а сохранить результат: умеренный дефицит калорий + физическая активность дают устойчивый долгосрочный результат.
Как телосложение влияет на идеальный вес?
Три типа телосложения: астеник (тонкокостный, запястье менее 15 см у женщин, менее 17 см у мужчин), нормостеник, гиперстеник (широкий скелет). Астеники могут весить на 5–10% меньше формулы Брока, гиперстеники — на 5–10% больше. Определить тип можно по обхвату запястья.

Похожие калькуляторы

Все в категории «Здоровье»
Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

Рассчитайте индекс массы тела и узнайте, находится ли ваш вес в пределах нормы. Рекомендации ВОЗ.

Калькулятор калорий

Рассчитайте суточную норму калорий для поддержания веса, похудения или набора массы. Учёт активности и целей.

Калькулятор даты родов

Рассчитайте предполагаемую дату родов и текущий срок беременности.

Калькулятор макронутриентов

Рассчитайте дневную норму белков, жиров и углеводов для вашей цели.